Avec l’avènement de la COVID-19, notre dépendance à la technologie a augmenté de façon spectaculaire. Aujourd’hui, bon nombre d’entre nous continuent de travailler à partir de la maison et certains d’entre nous comptent encore sur la technologie comme ils ne l’ont jamais fait auparavant. Et même si les avantages nets découlant de l’utilisation de ces dispositifs dépassent certainement les coûts, il y a des inconvénients à trop compter sur la technologie, ce qu’il faut reconnaître. Dans le bulletin électronique d’aujourd’hui, nous allons examiner différents scénarios pour déterminer comment la technologie peut aider, mais peut aussi nuire à la santé mentale d’une personne. Nous allons aussi examiner des solutions possibles pour atténuer les défis.
Scénario 1 : Vous avez le choix entre travailler à la maison ou de travailler à partir d’un bureau. Vous décidez de travailler à partir de la maison. Quels sont les coûts comparativement aux avantages de cette décision?
Avantage(s) : Travailler à partir de la maison signifie que vous gagnez du temps sur les déplacements, passez moins de temps à bavarder avec vos collègues et augmentez votre productivité et votre attention.
Coût(s) : Afin de vraiment être productif à la maison, cela demande beaucoup de discipline; on n’a pas tous la discipline nécessaire pour y arriver. Travailler à partir de la maison peut aussi fausser la réalité puisque nous ne sommes pas entièrement connectés avec le reste du monde extérieur. Les télétravailleurs pourraient aussi sentir qu’ils sont constamment obligés d’apprendre de nouvelles technologies par eux-mêmes, ce qui pourrait donner l’impression de tirer de l’arrière, surtout si vous êtes une personne qui est soudainement propulsée dans le monde de la nouvelle technologie que vous ne connaissiez pas.
Solution(s) : Fixez-vous des règles et des objectifs et donnez-y suite. Contactez vos collègues pour rendre davantage compte et allez aux réunions au bureau si possible afin de sentir que vous faites partie du groupe. Utilisez une appli de gestion des tâches comme Asana ou une appli de suivi des tâches comme Microsoft To-Do pour savoir ce qui se passe durant votre journée.
Scénario 2 : Votre groupe favori donne un spectacle en direct, mais offre aussi une diffusion en direct du spectacle. Vous décidez de regardez la diffusion en direct. Quel est l’avantage comparativement au coût de cette décision?
Avantage(s) : Si vous regardez le spectacle en ligne, cela signifie que vous pouvez régler le volume au besoin (selon le service de diffusion) et, en règle générale, écouter la même musique à partir du confort de votre foyer. Et si vous avez des handicaps physiques, cela peut être extrêmement difficile de se rendre à la salle; vous pourriez choisir d’écouter la musique à partir d’un endroit plus confortable.
Coût(s) : Un concert est censé être un événement social. Aller à un concert en direct à la maison ne vous donne qu’une partie de l’expérience globale. Cela peut mener à un pauvre développement social et diminuer le nombre d’interactions en personne que vous avez, ce qui peut avoir un impact sur votre estime de soi et à vos habiletés sociales globales. Regarder à partir de la maison signifie probablement que vous serez distrait par d’autres choses dans votre environnement, ce qui contribuera à votre faible capacité de concentration habituellement déjà faible.
Solution(s) : Gardez-vousd’éviter continuellement les interactions sociales, surtout lorsque vous n’êtes pas obligé de le faire. Essayez de trouver une bon équilibre entre le confort et la sécurité et les expériences de vie et le plaisir, et apprenez à profiter des possibilités sociales qui se présentent. Si vous devez vous isoler et que vous avez envie d’une interaction sociale supplémentaire, pensez à organiser un appel vidéo avec des amis au moyen de Zoom ou de Discord.
Scénario 3 : Vous étudiez au secondaire et, à cause des restrictions actuelles en raison de la COVID-19, vous et vos pairs apprenez actuellement à partir de la maison. Examinons certains des coûts par rapport aux coûts de l’apprentissage à partir de la maison.
Avantage(s) : Si vous êtes un élève avec un handicap, vous pourriez bénéficier grandement du rythme de l’apprentissage à la maison ainsi que de la prestation du contenu même. Les exposés magistraux en ligne comportent habituellement plus d’indices visuels, de vidéos et d’autres ressources de soutien dont bénéficierait l’élève ayant un style d’apprentissage particulier. De plus, la capacité de consulter ensuite un exposé magistral enregistré autant qu’il le faut pourrait aider tout élève, peu importe son style d’apprentissage.
Coût(s) : Vous développez d’importantes habiletés sociales à l’école dont bon nombre laisseront à désirer chez les élèves qui passent des années à apprendre à partir de la maison. Les élèves qui apprennent à partir de la maison ont aussi accès à leur téléphone, à leurs consoles de jeux et à leurs ordinateurs portatifs. Ils sont aussi exposés à bien d’autres distractions, ce qui mène à une diminution de l’attention sur la matière enseignée. L’apprentissage à partir de la maison a aussi un effet sur votre capacité de saisir la réalité du monde autour de vous surtout si vous comptez sur les réseaux sociaux pour suivre la vie de vos amis. Vous pourriez éprouver en particulier un sentiment de solitude et avoir l’impression de ne pas être vu. De plus si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire de votre éducateur, c’est facile d’avoir l’impression qu’on vous a oublié.
Solution(s) : Restez en contact avec des amis si possible. Si des activités parascolaires peuvent alors avoir lieu, profitez-en. Lorsqu’il est question de travail scolaire, fixez-vous des règles et des objectifs. Envisagez d’utiliser une appli de suivi des habitudes comme Habitica ou de suivi de tâches comme Microsoft To-Do.Si une interaction physique est impossible, fixez une date d’étude sur Zoom ou une séance de jeux avec des amis.
Il s’agit seulement de quelques exemples de scénarios (et de solutions) possibles lorsqu’il est question de concilier la technologie et la santé mentale. Connaissez-vous des stratégies pour concilier la technologie et la santé mentale que je n’ai pas mentionnées ici? Faites des commentaires ci-dessous!
Source : How Technology is Causing Anxiety (Université Bentley, 2015)